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Benefícios e Dosagem do Ginseng Indiano : Ashwagandha

Ashwagandha o que éTempo de Leitura: 5 minutos

o que é Ashwagandha ?

é um arbusto perene que cresce na Índia, Oriente Médio e partes da África. Tem uma longa história de uso na medicina tradicional.

Por centenas de anos, as pessoas usaram as raízes e frutas vermelho-alaranjadas de Ashwagandha comprar para fins medicinais. A erva também é conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno.

O nome “ashwagandha” descreve o cheiro de sua raiz, que significa “como um cavalo”. Por definição, ashwa significa cavalo Ashwagandha valor.

Ashwagandha beneficios
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para que serve ashwagandha ?

Os praticantes usam esta erva como um tônico geral para aumentar a energia e reduzir o estresse e a ansiedade. Ashwagandha preço Alguns também afirmam que a erva pode ser benéfica para certos tipos de câncer, doença de Alzheimer e ansiedade.

Ashwagandha para que serveé uma erva importante na medicina ayurvédica. Este é um dos sistemas médicos mais antigos do mundo e um dos sistemas de saúde da Índia Ashwagandha para que serve.

Na medicina ayurvédica, ashwagandha é considerado um Rasayana. Isso significa que ajuda a manter a juventude, tanto mental quanto fisicamente.

Existem Ashwagandha o que e algumas evidências que sugerem que a erva pode ter efeitos neuroprotetores e anti-inflamatórios. A inflamação sustenta muitas condições de saúde e a redução da inflamação pode proteger o corpo contra uma variedade de condições Ashwagandha funciona.

Por exemplo, as pessoas usam ashwagandha para ajudar a tratar o seguinte:

Diferentes tratamentos utilizam diferentes partes da planta, incluindo folhas, sementes e frutos.

Esta erva está ganhando popularidade no Ocidente. Hoje, as pessoas podem comprar ashwagandha como suplemento nos Estados Unidos Ashwagandha beneficios.

Ashwagandha Ginseng indiano
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benefícios ashwagandha:

Estudos científicos sugeriram que a ashwagandha pode ser benéfica para várias condições.

Dito isto, os pesquisadores não sabem muito sobre como a erva reage dentro do corpo humano extrato de ashwagandha. A maioria dos estudos até agora usou modelos animais ou celulares, o que significa que os cientistas não sabem se os mesmos resultados ocorrerão em humanos.

Há alguma evidência para apoiar o uso de ashwagandha para o seguinte:

Estresse e ansiedade

Ashwagandha pode ter um efeito calmante nos sintomas de ansiedade quando comparado com o medicamento lorazepam, um sedativo e medicamento para ansiedade ashwagandha o que é.

Um estudo de 2000 sugeriu que a erva teve um efeito de redução de ansiedade comparável ao lorazepam, sugerindo que a raiz de ashwagandha pode ser tão eficaz para reduzir a ansiedade. No entanto, os pesquisadores conduziram este estudo em camundongos, não em humanos.

Em um estudo de 2019 em humanos, os pesquisadores descobriram que tomar uma dose diária de 240 miligramas (mg) de ashwagandha reduziu significativamente os níveis de estresse das pessoas em comparação com um placebo. Isso incluiu níveis reduzidos de cortisol, que é um hormônio do estresse ashwagandha onde comprar.

Em outro estudo de 2019 em humanos, tomar 250 mg ou 600 mg de ashwagandha por dia resultou em níveis mais baixos de estresse auto-relatado, bem como níveis mais baixos de cortisol.

Embora esta pesquisa seja promissora, os cientistas precisam coletar muito mais dados antes de recomendar a erva para tratar a ansiedade ashwagandha suplemento.

Artrite

Ashwagandha pode atuar como um analgésico, impedindo que os sinais de dor viajem ao longo do sistema nervoso central. Também pode ter algumas propriedades anti-inflamatórias.

Por esse motivo, ashwagandha dosagem algumas pesquisas demonstraram que ela é eficaz no tratamento de formas de artrite, incluindo a artrite reumatóide.

Um pequeno estudo de 2015 em 125 pessoas com dor nas articulações descobriu que a erva tem potencial como uma opção de tratamento para a artrite reumatóide erva ashwagandha.

Saúde do coração

Algumas pessoas usam ashwagandha para melhorar a saúde do coração, incluindo:

  •  withania somnifera comprar
  • redução da pressão arterial elevada
  • redução do colesterol alto
  • aliviando a dor no peito
  • prevenção de doenças cardíacas

Um estudo de 2015 em humanos sugeriu que o extrato de raiz de ashwagandha poderia melhorar a resistência cardiorrespiratória de uma pessoa, o que poderia melhorar a saúde do coração. No entanto, mais pesquisas são necessárias ashwagandha capsula.

tratamento de alzheimer

De acordo com uma revisão de 2011, vários estudos examinaram a capacidade da ashwagandha de retardar ou prevenir a perda da função cerebral em pessoas com condições neurodegenerativas, como doença de Alzheimer, doença de Huntington e doença de Parkinson ashwagandha melhor horario para tomar.

À medida que essas condições progridem, partes do cérebro e seus caminhos conectivos são danificados, o que leva à perda de memória e função. Esta revisão sugere que, quando camundongos e ratos recebem ashwagandha depoimentos durante os estágios iniciais da doença, isso pode oferecer proteção.

Câncer

A mesma revisão de 2011 também descreve alguns estudos promissores que descobriram que a ashwagandha pode ser capaz withania somnifera para que serve de interromper o crescimento celular em certos tipos de câncer. Isso inclui a redução de tumores pulmonares em estudos com animais.

Ashwagandha Como tomar
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dosagem ashwagandha?

A dosagem de ashwagandha e a forma como as pessoas o usam dependem da condição que esperam tratar ashwagandha efeitos colaterais. Não há dosagem padrão com base em ensaios clínicos modernos.

Diferentes estudos usaram dosagens diferentes. Algumas pesquisas sugerem que tomar 250–600 mg por dia pode reduzir o estresse. Outros estudos usaram dosagens muito mais altas.

As dosagens de cápsula geralmente contêm entre 250 e 1.500 mg de ashwagandha. A erva vem na forma de cápsula, pó e extrato líquido ginseng indiano em pó.

Em alguns casos, tomar altas doses pode causar efeitos colaterais desagradáveis. É melhor falar com um profissional de saúde sobre segurança e dosagem antes de tomar qualquer novo suplemento de ervas, incluindo ashwagandha comprar ashwagandha brasil.

efeitos colaterais ashwagandha:

As pessoas geralmente toleram ashwagandha em doses pequenas a médias. No entanto, não houve estudos para que serve ashwagandha de longo prazo suficientes para examinar completamente os possíveis efeitos colaterais.

Tomar grandes quantidades de ashwagandha pode levar a problemas digestivos, diarreia, náuseas e vômitos. Isso pode ser devido à irritação da mucosa intestinal ginseng indiano para que serve.

ashwagandha contra indicações:

As mulheres grávidas devem evitar o uso de ashwagandha porque pode causar sofrimento ao feto e parto prematuro.

Outra preocupação potencial para ervas ayurvédicas é que a Food and Drug Administration (FDA) não regula os fabricantes. benefícios da ashwagandha Isso significa que eles não seguem os mesmos padrões das empresas farmacêuticas e dos produtores de alimentos.

É possível que as ervas contenham contaminantes, como metais pesados, ou podem não conter a erva real. As pessoas devem fazer alguma pesquisa sobre o fabricante antes de comprar qualquer produto ashwagandha colaterais.

De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health Trusted Source, alguns produtos ayurvédicos podem conter chumbo, mercúrio e arsênico em níveis acima do que os especialistas consideram aceitável para a ingestão diária humana.

Ashwagandha como tomar?

Utilize 1 cápsula pela manhã ashwagandha emagrece e outra 6-8 horas depois. Ashwagandha tem sido mais frequentemente utilizado por adultos em doses até 1000 mg por dia, por até 12 semanas. Fale com um profissional de saúde para descobrir qual dose pode ser melhor para uma condição específica.

onde comprar ashwagandha ?

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Ashwagandha – Now Foods | Para que serve , Benefícios ?

Tempo de Leitura: 6 minutos

O que é ASHAWAGANDHA ? (Withania somnifera

Ashawagnadha, também conhecida como ginseng indiano ,é uma das plantas medicinais mais valorizadas na índia por suas propriedades imunomoduladoras e compostos biologicamente ativos capazes de revitalizar, energizar, rejuvenescer e energizar .

Esse compostos são amplamente utilizados alegando ser benéficos como tratamento complementar e preventivo de doenças como artrite reumatóide, impotência, disfunção sexual masculina e feminina,  doenças neurodegenerativas, transtornos psicológicos como ansiedade, depressão, amnésia, esquizofrenia ,doenças cardiovasculares e até tumores!

Mas será que funciona mesmo ? Pra descobrir a resposta, Fizemos Uma revisão nos maiores sites de artigo científicos para descobrir o que há de mais atual sobre a rainha da ayurveda ! Saiba mais o que é Ashawagandha.

Ashawagandha ajuda a controlar o peso :

Uma das maiores dificuldades na perda de peso é controlar o apetite . Vivemos uma época muito intensa, o estresse já se tornou algo crônico, e quando o resultado não é abuso de álcool, cigarro ou outras drogas ilícitas e lícitas, esse estresse acaba sendo descontado totalmente na comida .

Um estudo (1) comprovou que a raiz de ashawagandha tem potencial para melhorar o bem estar mental,  controlando o estresse crônico, reduzindo o cortisol sérico e com isso diminuindo o desejo por alimentos. Saiba mais para que serve ashawagandha.

Ashawagandha ajuda a tratar infertilidade masculina :

Virilidade e fertilidade masculina são temas delicados e que comprometem a saúde emocional e a auto estima masculina . Estudo (2) feito com homens em idade reprodutiva constatou que o uso contínuo das raízes de ashawagandha pode ter benefícios como tratamento de rotina complementar para infertilidade masculina, já que alivia o estresse oxidativo e aumenta o equilíbrio hormonal , melhorando a qualidade do sêmen, contagem e motilidade do esperma .

Em outro estudo (3) feito com homens, ocorreu melhoras em 18%  no vigor, fadiga e bem estar sexual e psicológicos, sendo uma alternativa natural e segura . Saiba mais ashawagandha benefícios.

Ashawagandha aumenta a libido feminina :

As mulheres são muito impactadas pelos hormônios como estrogênio, tendo mais tendência a sentimentos depressivos, fadiga e consequentemente também uma baixa libido, o que pode atrapalhar relacionamentos e também sua auto estima . Em um estudo (x) feito para investigar a eficácia em mulheres, a ashawagandha demonstrou efeitos benéficos e seguros na melhora da função sexual do público feminino .

Ashawagandha e Alzheimer :

Os medicamentos tradicionais utilizados atualmente para Alzheimer tem pouco ou nenhum efeito na neuroproteção, são caros e possuem efeitos colaterais indesejáveis .

Em comparação à esses medicamentos, ashawagandha como fitoterápico é mais barata e tem grande potencial para reduzir a inflamação, aliviar a ansiedade e controlar doenças degenerativas. (5)

Para que serve ?

Ashawagandha para controle da diabetes :

A diabetes se caracteriza por resistência à insulina (D2)  ou deficiência na produção das células B pancreáticas  (D1) . O resultado é o acúmulo de insulina circulante, gerando hiperinsulinemia, excesso de insulina na corrente sanguínea . O tratamento requer muitas vezes dependência de medicações e mudança total no estilo de vida . Assim como os medicamentos tradicionais, o custo dessas medicações também é elevado, e por isso são pesquisados fitoterápicos com efeitos benéficos para essa população .
Em um estudo (6) foi pesquisado os efeitos da ashawagandha como erva  anti-diabética e os resultados foram promissores .

Ashawagandha e tratamento do câncer :

O câncer é uma doença causada por múltiplos fatores biológicos e ambientais . Requer tratamento especializado para cura completa, Porém, existem tratamentos alternativos que podem auxiliar a quimioterapia tanto na atividade anti-tumoral quanto complementar em administrar o estresse do paciente .

Em estudo (7) recente, foi avaliada a capacidade anti-tumural da Ashawagandha e os resultados foram promissores . Já em um estudo (8) contra carcinoma hepatocelular, a erva demonstrou atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismo de ação contra células cancerígenas no fígado .

Ashawagandha pode ser um tratamento efetivo para artrite reumatóide :

A artrite reumatóide é uma doença auto-imune que se caracteriza por dor e inchaço nas articulações . Nâo tem cura, mas pode ser controlar com gerenciamento do estresse e uma rotina saudável . Em um estudo (9), a ashawagandha demonstrou redução significativa nos sintomas e redução de atividade da doença , trazendo mais qualidade de vida aos portadores .

Ashawagandha ajuda a controlar o hipotireoidismo :

O hipotireoidismo é basicamente quando nossa tireóide não produz os hormônios na quantidade suficiente ao nosso metabolismo sendo necessária medicação para controlar os sintomas como letargia, depressão e ganho de peso . Em estudo (10), a raiz de ashawagandha demonstrou efeitos terapêuticos em pacientes com hipotireoidismo, sendo considerado um tratamento seguro e eficaz (11) .

Ashawagandha É neuroprotetora, atrasa declínio cognitivo e previne envelhecimento cerebral .

Em um estudo (12) feito com 50 adultos por 8 semanas, a ashawagandha foi eficaz em melhorar a memória em pessoas com comprometimento cognitivo leve, melhorando questões como atenção, velocidade, processamento de informações e função executiva . Já foi comprovado que os compostos bioativos desse planta têm potencial neuroprotetor (13) e nootropico (14), estimula o cognitivo, concentração e produtividade . Também funciona como um recurso natural para aumentar a longevidade relacionada à distúrbios neurodegenerativos, diminuindo taxa de mortalidade por esse fator . (15)

Ashawagandha aumenta  a resistência ao exercício

Estudo feito com 50 homens e mulheres constatou que o uso da Ashawagandha por 8 semanas foi capaz de melhorar a resistência cardiorrespiratória havendo aumento significativo do VO  (16) e também na pontuação da organização Mundial da saúde sobre a qualidade de vida . (17)

Ashawagandha pode ajudar a prevenir o Covid-19 :

Em comparação com os medicamentos comuns, os fitoterápicos são menos tóxicos ao organismo . Os componentes de Ashawagandha foram identificados como possíveis inibidores da protease do SARS-CoV-2 . Adicione a sua rotina para se manter protegido de forma natural e segura . (18)

Ashawagandha ajuda a controlar o estresse :

Foi feito um estudo por 60 dias que constatou que a ingestão de extrato de ashawagnadha resultou em melhoras no emocional desses indivíduos . (19) A Ashawagandha é conhecida como uma erva adaptógena, que ajuda nosso organismo a se adaptar ao estresse ambiental diários, nos deixando mais “adaptados” à ele . Em um estudo com indivíduos com esquizofrenia, foi relatada uma melhora significativa nos sintomas de agressividade e estresse dos pacientes analisados . ( 20)

COMO USAR OU TOMAR ASHAWAGANDHA ?

Conforme orientação do fabricante ou prescrição médica ou nutricional .

Normalmente utiliza-se cápsulas para beber com água após as principais refeições .

Pode seguir a orientação do fabricante no rótulo. Saiba mais como tomar ashawagandha.

EFEITOS COLATERAIS :

Não deve ser usado além da recomendação
Não utilizar em crianças, gestantes e lactantes sem orientação médica . Saiba mais efeitos colaterais ashawagandha.

Onde comprar Ashawagandha com o melhor preço ?

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REFERÊNCIAS

1 – Controle de peso corporal em adultos sob estresse crônico por meio de tratamento com extrato de raiz de Ashwagandha: um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo

2 – Role of Withania somnifera (Ashwagandha) in the management of male infertility

3 – Um estudo cruzado randomizado, duplo-cego, controlado por placebo que examina os efeitos hormonais e de vitalidade de Ashwagandha ( Withania somnifera ) em homens idosos e com sobrepeso

4- Eficácia e segurança do extrato da raiz de Ashwagandha ( Withania somnifera ) na melhoria da função sexual em mulheres: um estudo piloto

5 – POTENTIAL OF GLYCOWITHANOLIDES FROM WITHANIA SOMNIFERA (ASHWAGANDHA) AS THERAPEUTIC AGENTS FOR THE TREATMENT OF ALZHEIMER’S DISEASE

6 – Fitofarmacologia de Ashwagandha como uma erva anti-diabética

7 – Mecanismos de atividade antitumoral de Withania somnifera (Ashwagandha)

8 – Atividade antioxidante e indução apoptótica como mecanismos de ação de Withania somnifera (Ashwagandha) contra uma linha celular de carcinoma hepatocelular

9 – Avaliação da eficácia e segurança do tratamento ayurvédico ( pó de Ashwagandha e Sidh Makardhwaj ) em pacientes com artrite reumatóide: um estudo piloto prospectivo

10 – tratamento com ashwagandha pode ser benéfico para normalizar os índices tireoidianos em pacientes com hipotireoidismo subclínico.

11 – Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha em pacientes com hipotireoidismo subclínico: um estudo duplo-cego, randomizado controlado por placebo .

12 – Eficácia e segurança do extrato da raiz de Ashwagandha ( Withania somnifera (L.) Dunal ) na melhoria da memória e funções cognitivas

13 – As combinações de extratos de folhas de Ashwagandha protegem as células derivadas do cérebro contra o estresse oxidativo e induzem a diferenciação

14 – Nootropic potential of Ashwagandha leaves: Beyond traditional root extracts

15 – Efeitos terapêuticos de Ashwagandha no envelhecimento cerebral e disfunção do relógio

16 – Eficácia de Ashwagandha ( Withania somnifera [L.] Dunal) na melhoria da resistência cardiorrespiratória em atletas adultos saudáveis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4687242/

17 – Efeitos de Ashwagandha ( Withania somnifera ) no VO 2max : uma revisão sistemática e meta-análise

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1119/htm

18 – Identificação da molécula bioativa de Withania somnifera (Ashwagandha) como principal inibidor da protease SARS-CoV-2

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07391102.2020.1790425

19 – Uma investigação sobre o alívio do estresse e as ações farmacológicas de um extrato de ashwagandha ( Withania somnifera )

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6750292/

20 – Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: A randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/