మంగళవారం, నవంబర్ 29, 2022
Promoção Suplementos Mais Baratos
హోం పేజిసామూహిక లాభం కోసం చిట్కాలుకండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందండి: మాస్ పొందటానికి 7 శీఘ్ర చిట్కాలను తెలుసుకోండి

కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందండి: మాస్ పొందటానికి 7 శీఘ్ర చిట్కాలను తెలుసుకోండి

- ప్రకటన -
పఠన సమయం: 3 నిమిషాల


ఈ రోజు మనం చాలా మంది అథ్లెట్లు కోరుకునే మరియు కోరుకునే దాని గురించి మాట్లాడబోతున్నాం, ఎలా చేయాలో చిట్కాలు ఇస్తాము గెలుచుటకు కండర ద్రవ్యరాశి. మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం అంత సులభం కాదు, మీకు క్రమశిక్షణ, మంచి పోషణ మరియు మంచి శిక్షణ అవసరం.

కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి 7 శీఘ్ర బాడీబిల్డింగ్ చిట్కాలను తెలుసుకోండి

ఇంటర్నెట్‌లోని ఉత్తమ చిట్కాలను తనిఖీ చేయడంలో మీరు విఫలం కాలేరు ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు కండర. ప్రారంభకులకు ఐదు శీఘ్ర మరియు ప్రాథమిక చిట్కాలను ఇప్పుడే తెలుసుకోండి కండర ద్రవ్యరాశిని పొందండి సాధ్యమైనంత సరైన మార్గంలో ...

1 - బాగా తినండి

ప్రాణవాయువు మరియు నీటికి అదనంగా ఆహారం అనేది జీవితానికి ప్రధాన వనరు. ఆహారం మనకు ఇస్తుంది శక్తి మరియు జీవితం యొక్క ఉనికి కోసం ప్రాథమిక జీవ పాత్రలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి పోషకాలు.
ఇది భిన్నంగా ఉండకూడదు కాబట్టి, తగినంత సూక్ష్మ మరియు స్థూల పోషకాలతో సమతుల్య ఆహారం లేకుండా, నిర్మించడం అసాధ్యం కండర ద్రవ్యరాశి.

2 - బాగా నిద్ర మరియు విశ్రాంతి

నిద్ర అంటే శరీరం యొక్క దాదాపు అన్ని విధులు విశ్రాంతి తీసుకోవడం. ఓ నిద్ర మానసిక పరిశుభ్రత మరియు శరీరం యొక్క పూర్తి విశ్రాంతి కోసం ఇది ప్రాథమిక పాత్రను కలిగి ఉంది. అదనంగా, నిద్రలో, మేము నిర్మించడానికి ఏకైక హార్మోన్లు విడుదల నిర్వహించండి కండర ద్రవ్యరాశి, కొవ్వు కరిగించడం మరియు సాధారణంగా అనాబాలిజం. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

బాగా నిద్రపోవటం అంటే సమయం (అతిశయోక్తి కాకూడదు) మాత్రమే కాదు, నిద్ర యొక్క నాణ్యత కూడా గమనించాలి.

3 - సరిగా శిక్షణ ఇవ్వండి

కఠినంగా శిక్షణ నేలమీద పడింది. సరైన శిక్షణ తప్పనిసరిగా భారీ శిక్షణ కాదు. మరియు, భారీ వ్యాయామం కేవలం లోడ్ మరియు అహాన్ని కలిగి ఉండదు, కానీ కదలికలు, వైవిధ్యాలు, కాలపరిమితులు మరియు ఇతర కారకాలు సరిగ్గా చేయబడతాయి. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ మంచి ప్రొఫెషనల్‌తో మిమ్మల్ని ఓరియంట్ చేయండి మరియు మీ జీవసంబంధమైన వ్యక్తిత్వాలను ఎలా గౌరవించాలో తెలుసుకోండి. మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడానికి, శిక్షణ ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. కాబట్టి వేచి ఉండండి, తేలికగా వెళ్లవద్దు!

4 - నీరు త్రాగాలి

శరీరంలో 70% నీటితో తయారవుతుంది. కండరాలు కూడా ప్రాథమికంగా నీటితో తయారవుతాయి. ఇంకా, ఈ సమ్మేళనం జీవక్రియ ప్రక్రియల నిర్వహణకు, అలాగే దాని తొలగింపుకు చాలా ముఖ్యమైనది. నీరు లేకుండా, బహుశా హోమియోస్టాసిస్ మరియు చాలా తక్కువ అనాబాలిజం ఉండదు. కిలోకు (రోజు) సుమారు 35 మి.లీ నీరు సరిపోతుంది.

5 - అధిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఆపండి

అది నిజం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం తో వెళ్ళదు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందండి ఎరోబిక్స్‌ను ఎక్కువగా ప్రదర్శించినప్పుడు.. మన కండరాలలో గ్లైకోజెన్ మరియు బ్రాంచ్‌డ్ చైన్ అమినో యాసిడ్‌లను ఏరోబిక్స్ బర్న్ చేస్తుంది, మీరు చేసే అవకాశం లేదు బరువు కోల్పోతారు మరియు అదే సమయంలో ద్రవ్యరాశిని పొందండి. కాబట్టి ఒకటి లేదా మరొకటి ఎంచుకోండి.

అయితే, మర్చిపోవద్దు ఆఫ్ మంచి ఫలితాలను పొందడానికి మీకు మంచి హృదయ భాగం అవసరం.

6 - ప్రోటీన్లు తీసుకోండి!

ప్రోటీన్లు చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు కండర ద్రవ్యరాశిని పొందండి. మీరు శిక్షణ పొందిన వెంటనే, అంటే కండరాల ఫైబర్‌లను నాశనం చేయండి, దీనికి పోషకాలు అవసరం కండరాల నిర్మాణం మరియు అక్కడ ప్రోటీన్లు వస్తాయి. కాబట్టి శిక్షణ తర్వాత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కండరాల నిర్మాణానికి చాలా ముఖ్యమైనది. కండర ద్రవ్యరాశి.

7 - దృష్టి పెట్టండి

మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడం అథ్లెట్‌కు మాత్రమే కాదు, సగటు వ్యక్తికి కూడా చాలా కష్టమైన పని. క్రమం తప్పకుండా తినడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు చాలా మందికి సరిగ్గా శిక్షణ ఇవ్వడం మార్పులేనిది మరియు కొంతవరకు సాధ్యం కాదు. కానీ ఈ త్యాగం లేకుండా, లాభాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు మీ లక్ష్యాలకు బానిసలుగా ఉండాలని కాదు. విషయాలు ఎలా మోతాదు చేయాలో తెలుసుకోవడం కూడా స్థిరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

శిక్షణ, ఆహారం మరియు అనుబంధంతో విసిగిపోయినప్పటికీ ఫలితాలను ఎప్పుడూ చూడలేదా?

మీరు "సరిగ్గా తినడం" అలసిపోతే, ప్రజలు మీకు చెప్పే వాటిని మరియు మీ జిమ్ టీచర్లు మీకు ఇచ్చే శిక్షణకు అనుబంధంగా ఉంటే, చింతించకండి, మీ కోసం నా దగ్గర పరిష్కారం ఉంది! సహజంగా, సరైన శిక్షణ, సరైన పోషకాహారం మరియు వాటిని ఉపయోగించడం ద్వారా చాలా మందికి వారి ఫలితాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడే పరిష్కారం అనుబంధం సమర్థవంతమైన. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి మరియు నేను దేని గురించి మాట్లాడుతున్నానో కనుగొనండి.

ప్రతిరోజూ చికెన్ మరియు చిలగడదుంపలు లేవు... ఇక లేదు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఎల్లవేళలా… మీరు నిజంగా ప్రభావవంతమైనది ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం హైపర్ట్రోఫీ చుట్టుపక్కల ప్రజలు చెప్పే ఈ అర్ధంలేని మాటలతో సమయాన్ని వృథా చేయకుండా, పని చేసే వాటిని మాత్రమే పరిపూర్ణంగా మరియు ఆచరణలో పెట్టండి. ఇది మీకు అర్థమైందా? మీకు ఆసక్తి ఉందా? కాబట్టి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి మరియు మీ కండరాల లాభాలను మార్చే ప్రోగ్రామ్‌ను తెలుసుకోండి!

ఉంటే గుర్తుంచుకోండి: ఎక్కువ త్యాగం, ఎక్కువ ప్రయోజనం.

మీకు ఇంకా ఇబ్బందులు ఉంటే కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి, ఈ కథనాన్ని చదివి మీ తప్పులను కనుగొనండి:

 

పోస్ట్ రచయిత గురించి

ఆర్టిగోస్ రిలాసియోనాడోస్

101 వ్యాఖ్యలు

సమాధానం ఇవ్వండి

దయచేసి మీ వ్యాఖ్యను నమోదు చేయండి!
దయచేసి ఇక్కడ మీ పేరును నమోదు చేయండి




క్యాప్చాను ఇక్కడ నమోదు చేయండి:

ఇటీవలి

ఇటీవలి వ్యాఖ్యలు