Ganhe de GRAÇA um E-book com 20 receitas.

Coloque seu e-mail ao lado e receba um e-book com 20 receitas para Ganho de Massa Muscular e Perda de Gordura.

Treino pronto

Categoria destinada a artigos com treinos prontos e elaborados por nossa equipe. Os treinos prontos desta categoria são apenas sugestões, por se for usá-los, adapte-os a sua necessidade.

Artigos da categoria

Treino Completo Para Mulher com Pouco Tempo!

Conheça um Treino Completo Para Mulheres, com apenas 03 Dias e Pouco Tempo na Academia (Cerca de 45 a 60 Minutos)!...

Leia Mais

Conheça um TREINO aniquilador para dorsais (costas) e bíceps

Conheça uma sugestão de treino que vai destruir acabar com todas as suas forças, caso você consiga chegar até o final dele. Quer dar uma...

Leia Mais

Sem tempo pra treinar? Conheça um treino de 15 e 30 minutos!

Conheça 2 treinos de musculação que vão levar menos de 30 minutos para realizar e pare com a desculpa de que "não tem tempo para...

Leia Mais

ARMagedoon: Treino que revolucionará o crescimento de seus braços

Aprenda como revolucionar o tamanho dos seus braços, com a dica de Marcelo Sendon sobre ARMagedoon....

Leia Mais

Conheça uma rotina completa de treino em 16 semanas

Aprenda uma rotina completa de 16 semanas, onde você passará por 4 fases distintas para construir o corpo dos seus sonhos....

Leia Mais

Exemplo de treino para ganho de massa muscular

Conheça um exemplo de treino completo para época de offseason, visando o ganho de massa muscular....

Leia Mais

Conquiste resultados treinando 4 (quatro) vezes na semana

Conheça um treino curto, utilizando 4 dias na semana, e passe a conquistar mais resultados na musculação....

Leia Mais

Conheça um treino completo utilizando a metodologia do HCM-4

Conheça uma rotina de treino completo, elaborado por nós, utilizando a metodologia do HCM-4, uma metodologia criada por Marcelo Sendon. Faça um test-drive e veja...

Leia Mais