Uma solução eletrolítica, é um composto com água e mais alguns solutos que ajuda no trasporte de íons e, claro, nutrientes para dentro do músculo, aumentando ainda mais o ambiente anabólico, não somente durante o treino, mas depois dele também.
Neste artigo, vamos conhecer um shake interessante para quem busca o aumento de massa muscular que deve ser tomado durante o treino de hipertrofia.
E de uma maneira fácil você pode fazer este shake composto por uma solução eletrolídica e mais alguns outros compostos protéicos.
– 1g de NaCl (Sal de cozinha):
As funções são basicamente aumentar o transporte de íons para o músculo e também de ajudar contra a desidratação durante o treino.
700 ml de água gelada:
A água gelada ajudará na hidratação e será o solvente para toda a mistura.
– 5 g de creatina:
Os efeitos da creatina todos conhecemos. E é uma ótima opção usá-la durante o treino também.
10 g de L-GLutamina:
Ajudará a prevenir o catabolismo e aumentará a velocidade de recuperação muscular.
– 30 g de maltodextrina:
A maltodextrina ou dextrose fornecerá energia rápida ao músculo e, assim, aumentará o desempenho durante o treino, caso o problema seja energia.
– 1/2 pacotinho de suco em pó light:
Apenas para saborizar um pouco a mistura.
Tomar de gole em gole até o final do treino. Dependendo do tempo que durará seu treino, os goles podem ser maiores ou menores.
Sobre o Autor do Post
esse não tinha visto ainda …
mas tudo o que se fala nesse site é bom!!
Tem um outro artigo neste mesmo site abominando o uso de Carboitrado no intra-treino…
——-
Depende das necessidades individuais. O CHO pode ou não ser utilizado.