Seshanba, 4 oktyabr, 2022 yil
Promoção Suplementos Mais Baratos
birinchiQo'shimcha ovqatlantirish bo'yicha maslahatlarEng yaxshi mashq oldidan: ko'proq energiya, kayfiyat va ishlash 

Eng yaxshi mashq oldidan: ko'proq energiya, kayfiyat va ishlash 

O'qish vaqti: 6 daqiqa

Yaxshi mashg'ulotdan oldin Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun ko'proq energiya va kuchga ega bo'lishni xohlaydiganlar uchun katta farq qiladigan narsa, shu bilan ajoyib natijalarga erishadimi yoki yo'qmi? mushak massasi ou Ozish.

Natijalar paydo bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun eng yaxshi maslahat - mashg'ulotdan oldin qo'shimchalar va oziq-ovqatlardan qanday foydalanish haqida ko'proq bilishdir.

Shuning uchun, ushbu maqolaning maqsadi mavzu bo'yicha eng muhim bo'lgan hamma narsani ko'rsatishdir, pastga qarang oldindan mashq nima !

Oldindan mashq qilish nima?

Um mashg'ulotdan oldin bu mashg'ulotdan oldin iste'mol qilingan mahsulot yoki oziq-ovqat bo'lib, u jismoniy mashqlar amaliyotida yaxshi natijalarga erishish uchun ko'proq energiya qo'llab-quvvatlaydi va ko'proq moyillikni keltirib chiqaradi.

Ushbu qo'llab-quvvatlashning iste'moli treningdan oldin Bu oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan bo'lishi mumkin, modomiki u metabolik faoliyatni oshirish va harakatsiz turmush tarzidan butunlay chiqib ketishingiz uchun energiyani oshirish funktsiyasiga ega.

Oziq-ovqat

Oziq-ovqat - bu berishga yordam beradigan narsa ko'proq energiya harakatsiz turmush tarzini chetga surib, g'alaba qozonish kabi mashg'ulotlarning maqsadlariga bir marta va umuman erishish oriq massa ou kilogramm berish.

Ushbu funktsiyada yordam beradigan ko'plab narsalar mavjud va siz quyida qaysi biri eng muhim ekanligini bilib olasiz. Kilo yo'qotish uchun mashg'ulotdan oldin nima eyish kerak.

Kilo yo'qotish uchun mashg'ulotdan oldin nima yeyish kerak?

istaganlar uchun vazn yo `qotish, qahva, yashil choy, zanjabil va guarana kukuni kabi ajoyib natijalarga olib keladigan ba'zi ovqatlar mavjud.

Ko'proq energiya keltiradigan va shu bilan birga to'yish va ochlikni kamaytiradigan ba'zi boshqa oziq-ovqatlar - jo'xori va shirin kartoshka, quyida ko'ring. Gipertrofiya uchun mashg'ulotdan oldin nima eyish kerak.

Gipertrofiya uchun mashg'ulotdan oldin nima eyish kerak?

O mashg'ulotdan oldin Bu ko'proq narsani olishni istaganlar uchun juda muhimdir ommaviy daromad ozg'in, jismoniy mashqlar amaliyoti bilan samarali gipertrofiya.

Eng yaxshilaridan ba'zilari oqsilga boy bo'lgan baklagiller, go'sht va tuxumlardir, shuning uchun ularni kuchaytiradi mushak massasining ko'payishi mashg'ulotdan oldin iste'mol qilinganda.

Qo'shimchalar

Qo'shimchalar mashg'ulotdan oldin iste'mol qilish va yaxshiroq ishlash uchun ajoyib tanlovdir, chunki ular sizga ko'proq energiya va moyillikni beradi.

Ushbu qo'shimchalar, umuman olganda, har qanday mashg'ulot turidan oldin qabul qilish uchun ishlab chiqariladi, aqliy va jismoniy energiyani oshiradi va maslahat moddalar jihatidan turli xil kompozitsiyalarni o'z ichiga olganlarni tanlashdir.

Sotib olayotganda a qo'shimcha treningdan oldin qabul qilish, kelajakda muammolarga duch kelmaslik uchun adolatli narxda yuqori sifatli mahsulotni qidirishni unutmang.

Maqsadingiz kilogramm olish yoki vazn yo'qotish bo'lsa, mashg'ulotdan oldin ba'zi variantlar mavjud. Kilo yo'qotish uchun mashg'ulotdan oldin nima qilish kerak :

Kilo yo'qotish uchun mashg'ulotdan oldin nima qilish kerak?

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun mashg'ulotdan oldin qabul qilinadigan eng yaxshi qo'shimchalar termojeniklardir, masalan Qora Mamba va Lipo 6 qora, kofein va efedradan tayyorlangan, pastga qarang mushak massasini olish uchun mashg'ulotdan oldin nima qilish kerak :

Mushak massasini olish uchun mashg'ulotdan oldin nima qilish kerak?

Agar sizning maqsadingiz mushak massasini olish bo'lsa, qo'shimchalar mavjud mashg'ulotdan oldin bu ham siz erishmoqchi bo'lgan natijalarda katta farq qiladi, masalan Sovigan protein va BCAA, bu mushaklarning ko'proq o'sishiga yordam beradi.

Kreatin ham juda muhim, chunki u mushak hujayralari uchun energiyani oshirishga yordam beradi, bu esa ko'proq yordam beradi gipertrofiya kafolatlangan tarzda.

Mashqdan oldin qanday qabul qilish kerak

Yo'l mashg'ulotdan oldin qanday qabul qilish kerak ko'p narsa siz qaysi turni iste'mol qilishingizga bog'liq bo'ladi, chunki ko'rinib turibdiki, energiyani oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olish mumkin.

Agar siz oziq-ovqat iste'mol qilishga qaror qilsangiz, maslahat buni mashg'ulotdan kamida 1-2 soat oldin qilishdir, shuning uchun mashq paytida oshqozoningizga og'irlik tushishi bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi.

Boshqa tomondan, qo'shimchalar bo'lsa, siz mashq qilishdan oldin o'rtacha 30 daqiqagacha iste'mol qilishingiz kerak, lekin har doim ishlab chiqaruvchining yoki siz maslahatlashadigan har qanday sog'liqni saqlash mutaxassisining tavsiyalarini hisobga olgan holda.

Qanday qilib uy qurilishi oldidan mashq qilish kerak

Ko'p odamlar ishlab chiqarilgan mashg'ulotlardan oldin, ya'ni farmakologik mahsulotlarni iste'mol qilishni xohlamaydilar, tabiiy oziq-ovqatlarni afzal ko'radilar.

Shunday qilib, eng yaxshi maslahat - bu sizga yaxshi mashq qilish uchun kerak bo'ladigan natijalarni keltiradigan ajoyib retseptlarga amal qilishdir. Uyda oldindan mashq qilishni qanday qilish kerak.

Eng yaxshi variantlardan ba'zilari - bananli energiya smetasi, lavlagi olma sharbati, yeryong'oq moyi bananli krep va vegan tapioka jo'xori unidan tayyorlangan krep.

Mashqdan oldingi mashg'ulotlar ommaviy daromad olish uchun yaxshimi?

Ha Mashqdan oldingi mashg'ulotlar massaga erishish uchun yaxshi, agar sizning asosiy maqsadingiz gipertrofiya bo'lsa, unda yaxshi mashg'ulotdan oldin mushak massasini oshirish uchun ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin.

Muhimi, yaxshi muvozanatga ega bo'lishdir, shunda energiya tezda charchamasdan va tanangiz mushaklaringizni energiya manbai sifatida ishlatmasdan mashq qilishingiz uchun etarli bo'ladi.

Shunday qilib, har doim tarkibida oqsil bo'lgan mahsulotlarni tanlang, masalan, zardob oqsili kabi oziq-ovqat yoki qo'shimchalar, lekin energiya ta'minotini qidiring, masalan, uglevodlar yoki kreatin bilan giperkaloriya, pastga qarang. oldindan mashq nima uchun.

Oldindan mashg'ulot nima uchun?

Mashqlardan oldingi mashg'ulotlar mashg'ulot paytida kayfiyat va energiyani oshirishga yordam beradi, shu bilan siz barcha jismoniy faoliyatni samaraliroq bajarishingiz uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ta'minlaydi.

Shunday qilib, siz ancha yaxshi jismoniy ko'rsatkichlarga ega bo'lasiz, shunda siz ancha uzoq vaqt davomida ko'proq kuch va yuqori intensivlikdagi mashqlarga toqat qila olasiz.

Treningdan oldin qo'shimchalar yoki ovqat iste'mol qilish jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlarning diqqatini sezilarli darajada oshirishi mumkin, bu esa mashg'ulotni bajarish va takrorlashda ko'proq konsentratsiyani ta'minlaydi.

Trening jadvali va bajariladigan mashqlar turiga ko'ra, haqiqat shundaki, ushbu oziq-ovqat yoki qo'shimchalarni iste'mol qilish ko'proq energiya va moyillik bilan ishlashni sezilarli darajada oshiradi. mashg'ulotdan oldin foydalanishning afzalliklari.

Mashqdan oldin foydalanishning afzalliklari

Yaxshilikdan foydalanish mashg'ulotdan oldin Bu jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmoqchi bo'lganlarga ko'p foyda keltirishi mumkin.

Bu mashqlarni bajarish paytida energiya va moyillikni oshirish, mushaklarning charchoqlarini kamaytirish, mashg'ulot davomida ko'proq energiya olib kelish va hatto ko'proq neyrostimulyatsiyani targ'ib qilish, diqqatni kuchaytirishdir.

Bundan tashqari, ular yog '% ni kamaytiradi, tezlashtiradi metabolizm va Yog 'yoqish, mushaklarning qarshiligini oshiradi va yog'siz massaning ko'payishiga yordam beradi.

qaysi mashqdan oldin sotib olish kerak
qaysi mashqdan oldin sotib olish kerak

Qaysi oldindan mashq sotib olish kerak

Siz har doim sizning maqsadingizga juda mos keladigan ajoyib qo'shimchani sotib olishingiz kerak, u mushak massasini oshirish yoki vazn yo'qotishdan qat'i nazar. qaysi mashqdan oldin sotib olish kerak.

Buning sababi, ko'p odamlar qo'shimchani bozorda eng yaxshisi bo'lgani uchun sotib olishni xohlashadi, lekin u siz erishmoqchi bo'lgan narsaga mos kelmaydi.

Qaysi mashqdan oldingi mashq kuchliroq?

Oldindan juda ko'p kuchli mashqlar mavjud, ularning ba'zilari energiya va qobiliyatni oshirishga imkon beruvchi moddalarga boy bo'lib, yanada yaxshi samaradorlikni ta'minlaydi. Qaysi mashg'ulotdan oldingi mashq kuchliroq ?

Kofein va taurindan tashkil topgan har qanday qo'shimcha ko'proq e'tibor va energiya olib kelish uchun ajoyib natijalarga olib kelishi mumkin.

Yana bir maslahat beta-alanin bo'lib, u charchoqni kamaytiradigan va shu tariqa mashqlar amaliyotini yanada samarali yaxshilash uchun juda kuchli mahsulotdir.

Beta alanin bilan oldindan mashq qiling

Évora

Evora eng oddiy formulaga va bir nechta ingredientlarga ega bo'lgan qo'shimchalardan biri hisoblanadi, unda energiyani oshiradigan taurin va ko'proq yog'larni yoqadigan kofeinning juda yuqori dozasi mavjud.

D kengroq

OD Vaster, aksincha, a beta alanin bilan mashqdan oldin  va bu mashg'ulotdan oldin ko'proq energiya bilan ta'minlashga yordam beradi, shuningdek, mushaklarning tez va haqiqiy o'sishiga yordam beradi, sotib olishingiz mumkin.

Psixotik

O Psixotik yuqori termojenik quvvatga ega bo'lgan turli ingredientlardan tashkil topgan dunyodagi eng mashhurlaridan biri hisoblangan mashg'ulotdan oldin olish uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi. psixotik sotib olish.

eng yaxshi oldingi mashg'ulotlar

inson ommaviy xaker

Human Mass Hacker - bu mushaklarning ko'payishiga imkon beruvchi mahsulot, chunki u mushaklar darajasini oshiradi testosteron tabiiy tarzda, ajoyib hosil qilishdan tashqari quvvatni oshirish fizika ko'proq qarang inson ommaviy xaker sotib.

Dilateks

Dilatex boshqa mashg'ulotdan oldin Bu jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadiganlarning umumiy ish faoliyatini yaxshilaydi, chunki bu qon oqimining ko'payishiga, mushaklar va tomirlarga qonni sug'orishda yordam beradi. dilatex sotib oling.

Venom

O zahar oxirgi variant hisoblanadi mashg'ulotdan oldin yuqori sifatli biri eng yaxshi oldingi mashg'ulotlar, bodibilding va ajoyib vazodilatator bo'lish bilan erishilgan natijalarni yaxshilashni xohlaydigan odamlar uchun javob beradi.

Xulosa

Ko'rib turganingizdek, oldingi mashg'ulotlar ular har qanday jismoniy mashqlarni bajarish uchun ko'proq energiya va kuchga ega bo'lishni xohlaydiganlar uchun ajoyib mahsulotlardir.

Ushbu matnda siz qaysi oziq-ovqat va qo'shimchalar jismoniy faoliyat paytida tanangizni yaxshilashga yordam berishi va qo'shimcha ma'lumot olish uchun jismoniy ish faoliyatini yaxshilashi haqida bilib oldingiz. mashg'ulotdan oldin sotib olish.

Bugungi maqola sizga yoqdimi? eng yaxshi mashg'ulotdan oldin : O'tirgan turmush tarzidan xalos bo'lish uchun qanday qilib ko'proq energiya va moyillikni olishni bilasizmi?

Post muallifi haqida

Tegishli maqolalar

JAVOB QOLDIRING

Iltimos, fikringizni kiriting!
Iltimos, bu yerga ismingizni kiriting




Bu yerga Captcha kiriting:

Eng so'nggi