Ganhe de GRAÇA um E-book com 20 receitas.

Coloque seu e-mail ao lado e receba um e-book com 20 receitas para Ganho de Massa Muscular e Perda de Gordura.

X
HomeNutriçãoNutrição para vida saudávelÁgua com Limão: 8 Verdades que Você não Sabia Sobre esta Mistura!

Água com Limão: 8 Verdades que Você não Sabia Sobre esta Mistura!

Conheça mais sobre uma combinação muito utilizada pelos brasileiros: a água com limão! Será que as tantas coisas que sempre falam sobre essa mistura são verdade ou não passam de mitos?

verdades-sobre-agua-com-limao

bcaa growth supplements
Seta para Chamada Comparador de Preços Exclusivo de Suplementos Alimentares! Pesquise, Compare e Compre na loja mais Barata!

É bem provável que você já tenha ouvido falar que água com limão é bom para isso ou para aquilo. Porém, muitas das coisas que dizem sobre essa mistura não passam de mitos.

Todavia, devemos deixar claro que a mistura de água com limão até pode promover um benefício ou outro, porém, nunca promoverá os tantos benefícios que as pessoas dizem por aí.

Claro que a água com limão não pode ser considerada uma vilã no mundo nutricional, até porque, ela não promove nenhum malefício para a saúde. Existem pessoas que tomam por prazer mesmo, e não porque é “boa para a saúde”.

Para saber muito mais sobre esse assunto, recomendo que leia este artigo até o final o qual listaremos 8 verdades sobre a água com limão que provavelmente você não conhecia. Garanto que você irá se surpreender com as descobertas.

Vamos lá?

1 – A água com limão não tem a capacidade de desintoxicar o corpo

Não há nenhuma evidência científica a qual mostre que a água com limão pela manhã ou em quaisquer outros horários possa desintoxicar o corpo.

O máximo que existe na ciência moderna são alguns estudos realizados com rato que mostram que a D-limonene (substância presente nos limões) pode afetar positivamente algumas enzimas desontoxicantes no fígado.

entenda melhor sobre a água com limão

Entretanto, ainda não existe um estudo científico realizado com humanos que possa comprovar esse benefício da água com limão.

LEIA TAMBÉM >>> A importância da dieta detox na musculação

Mesmo assim, suponhamos que a D-limonene pudesse gerar esse benefício: provavelmente necessitaríamos de quantidades muito maiores do que nos estudos realizados com ratos, logo, talvez não seriam opções muito viáveis para nós.

2 – A água com limão não tem a capacidade de melhorar a disposição

Muitos dizem que a água com limão, quando ingerida pela manhã, pode melhorar a disposição do indivíduo e aumentar seus níveis de energia. Entretanto, isso é mito. 

Talvez, em casos de deficiência de vitamina C possa haver alguma aplicação disso, mas, até aí poderíamos usar quaisquer outras fontes de vitamina C e não especificamente a água com limão. Aliás, a própria acerola tem mais de 10X mais vitamina C do que o limão.

água com limão não ajuda na disposição

bcaa growth supplements
Seta para Chamada Quer Comprar Suplementos Baratos? Então Compare os Preços nas Maiores e Melhores Lojas de Suplementos com apenas 1 Clique!

Outra hipótese seria pelo fornecimento de carboidratos, mas, as quantidades são nulas e, além disso, poderíamos então usar quaisquer outras fontes.

CONHEÇA >>> 8 dicas nutricionais para ter mais disposição no dia a dia

Portanto, se você tem usado a água com limão com a finalidade de melhorar seus níveis de energia, esqueça: não há comprovações científicas que comprovem essa função.

3 – A água com limão não tem a capacidade de melhorar a digestão em indivíduos sadios

Muitas pessoas relatam melhorias nos processos digestivos com o uso da água com limão pela manhã. De fato, essa mistura aumenta um pouco a secreção de ácidos biliares (excesso de colesterol) pelo fígado.

Porém, isso não é o suficiente para que realmente “faça a digestão ser bem melhor”. Em relação aos ácidos gástricos, se você sofre de algum tipo de hipocloridria, talvez possa haver alguma aplicação.

água com limão saiba se ela ajuda na digestão

Mas, esse é um quadro muito incomum e, a maioria das pessoas possuem esses ácidos em boas quantidades e, não sofrerão quaisquer efeitos ingerindo a água com limão.

Ainda, não há evidências de que os processos digestivos de carboidratos possam ser melhorados através da ingestão da água com limão bem como, também não há evidências de que ela possa melhorar a absorção de micronutrientes.

4 – A água com limão não vai alcalinizar seu sangue e não vai melhorar as dietas “ácidas”

É muito comum ouvir alguém falar que dietas ácidas prejudicam o corpo e coisa e tal. Porém, não há nada científico sobre isso.

A água com limão muitas vezes é usada com o intuito de alcalinizar o corpo e o sangue. Porém, considere que o pH sanguíneo está entre 7,35-7,4.

Quaisquer variações que ocorram sob essas mínimas quantidades, podem levar o indivíduo a alcalose ou a acidose e, mata-lo. Simples assim!

saiba tudo sobre a água com limão

Dessa forma, é óbvio que o corpo não poderia deixar a água com limão interferir em nada em relação a isso e, tem seus mecanismos para isso.

Talvez, se você sofra de câncer ou alguma doença hepática, tenha de regular melhor o pH de seu corpo, mas, para isso, usar água com limão, simplesmente, não irá resolver em nada.

5 – A água com limão não faz o corpo queimar mais gordura

Talvez, 90% das pessoas que hoje usam água com limão o fazem simplesmente pelo fato de que querem de alguma forma queimar gordura. Porém, certamente ela não tem essa capacidade.

bcaa growth supplements

Muitas vezes, a pessoa inicia uma dieta e, ao mesmo tempo, começa a tomar água com limão. Quando a queima de gordura começa a acontecer, ela acha que a responsável foi justamente essa combinação.

água com limão não ajuda no emagrecimento

whey protein growth supplements
Seta para Chamada Chegou ao Brasil um Comparador de Preços Exclusivo de Suplementos! Pesquise o Suplemento que Deseja, Compare nas Maiores Lojas, Compre na mais Barata!

Só que, na verdade, isso ocorreu graças a reeducação alimentar dela (dieta) e, possivelmente, à práticas de exercícios físicos também.

APRENDA >>> 5 Dicas Nutricionais para Emagrecer Mais Rápido e com Mais Saúde

Aliás, por falar na dieta, a depleção de glicogênio (que consigo também carrega moléculas de água) é grande responsável pela perda de peso imediato ao iniciarmos uma dieta.

Sendo assim, se você ajustar a sua alimentação, vai usar suas reservas de glicogênio estocadas como energia e também irá eliminar água. Isso na balança significará uma boa perda de peso (que também não significa perda de gordura).

Não há nada mágico na água com limão que possa te fazer queimar gordura: não há moléculas para isso, não há substâncias para isso e nem mesmo nutrientes.

6– A água com limão talvez possa auxiliar no combate de algumas doenças

Apesar de não ser nenhum “santo milagroso”, existem estudos que relatam que os fitonutrientes presentes no limão podem auxiliar no combate de doenças tais quais o câncer e as doenças cardiovasculares.  Mas, as quantidades presentes de fitonutrientes no limão são baixas.

tudo sobre água com limão

Logo, com uma alimentação equilibrada e uma boa ingestão de alimentos naturais, você já consegue os fornecer ao corpo bem como, em quantidades até maiores do que as gotinhas de limão pingadas na água e bebidas em jejum.

7– A água com limão não evita o surgimento de pedras nos rins

As pedras nos rins estão sendo cada vez mais frequentes nas pessoas devido a baixa ingestão de água junto com dietas muito ricas em cálcio (leite e seus derivados) e também devido ao alto consumo de sódio.

Entretanto, ela não tem a capacidade de eliminar e/ou prevenir essas pedras. O que até pode acontecer é que você estará ingerindo cerca de 200ml a mais de água por dia.

conheça as verdades sobre a agua com limão

Essa maior ingestão de água (para tomar com o limão) pode auxiliar nestes processos. Contudo, isso ocorre mais pela água, não pelo limão.

8– A água com limão não aumenta a sensibilidade à insulina

Existem algumas pessoas que dizem que o consumo de água com limão pode auxiliar na melhora da sensibilidade à insulina.

Porém, não existem evidências científicas nem em pessoas com diabetes e/ou resistência à insulina e tampouco em pessoas sadias.

mitos e verdades sobre a água com limão

Portanto, para otimizar mesmo seus processos insulínicos, uma ingestão adequada em carboidratos, lipídios (gorduras) insaturados, fibras alimentares e proteínas parece ser muito mais efetivo, eficiente e simples.

[VÍDEO] ÁGUA COM LIMÃO: ESSA COMBINAÇÃO REALMENTE GERA BENEFÍCIOS?

Calma aí que tem mais!

Assista até o final o vídeo a seguir, gravado por Marcelo Sendon, para o canal do Dicas de Musculação, no YouTube, e saiba muito mais sobre a famosa água com limão. Vale a pena conferir!

Conclusão

Contudo, podemos dizer que você até pode tomar água com limão (morna, fria, pela manhã, ou a qualquer outro horário), porém, não poderá esperar tais benefícios aqui mencionados.

É importante deixar claro que em, hipótese alguma, a água com limão irá te fazer mal, portanto, não tenha medo de consumi-la, mesmo sabendo que não trará benefícios.

Mais do que quaisquer fórmulas mágicas, fazer o correto, simples e de forma duradoura é o que fará com que você, de fato possa ter bons resultados. Do contrário, não existem líquidos ou fórmulas mágicas.

Boa nutrição!

Referências:

http://books.scielo.org/id/sqj2s/pdf/villela-9788523208998-02.pdf

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0101-20612010000200029

https://www.pucsp.br/interespe/downloads/acidez_faz_mal_a_saude_janime_paulino.pdf

LEIA TAMBÉM:

VEJA: Como Utilizar Anabolizantes de Forma Correta e Segura e Aumentar Sua Massa Muscular em Poucas Semanas

SUPX: O Comparador de Preços Exclusivo de Suplementos! Os Melhores Suplementos pelo Menor Preço! Compare e Economize!

CONHEÇA: O Pré-Treino Que Vai Mudar Sua Forma de Treinar: +ENERGIA, +FORÇA, +RESISTÊNCIA, +FOCO e +MÚSCULOS!

BAIXE DE GRAÇA: Livro Digital com 20 Receitas Fitness e Saborosas para Ganho de Massa Muscular e Perda de Gordura!

whey protein growth supplements nova versao

Artigos Relacionados

Suplementos em Promoção


Receba mais artigos

Ganhe de GRAÇA um E-book com 20 receitas.

Coloque seu e-mail ao lado e receba um e-book com 20 receitas para Ganho de Massa Muscular e Perda de Gordura.

Deixe o seu comentário!