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Whey Protein Isolado: Vale a pena comprar ou não?

É vantajoso estar comprando o Whey Protein Isolado? Ele é muito mais benéfico que o Concentrado? Saiba já neste artigo!

Whey-Protein-Isolado

Ultimamente fala-se muito sobre os produtos a base de Whey Protein. Entre essa classe de produtos, um dos que é mais requisitado e mais exaltado é o Whey Protein Isolado (WPI) uma das formas mais filtradas da proteína do soro do leite.

Principalmente a mídia de suplementos tem feito um enfoque muito grande nesse tipo de suplemento, falando sobre sua qualidade e sua superioridade comparada ao Whey Protein Concentrado (WPC) ou sobre outras filtragens de whey protein.

Whey-Protein-Isolado

A discussão é: Realmente o produto ISOLADO tem tantas vantagens sobre o WPC? A velocidade de absorção é tão maior quanto “falam” ? Em que momento deve ser usado? Quem deve usar? Será que o preço muito superior confere justiça aos seus reais benefícios?

Todas essas perguntas teriam que ser feitas antes da compra de um suplemento, balanceando suas vantagens em relação ao preço que, insisto é um dos fatores que mais influencia o comprador na hora de adquirir um produto. Se fôssemos depender da conversa dos famosos vendedores de loja de suplemento, você sairia com o Whey mais caro da loja, que não necessariamente seria o melhor.

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Atualmente se forem comparar os preços desses produtos, irão constatar que eles são bem mais caros do que os já conhecidos WPC, 3W, 2W 4W, 5W (que são blends de várias filtragens de whey protein).

O whey protein isolado é bastante utilizado em dietas pelas quais o paciente possui alguma deficiência no trato gastrointestinal ou algum objetivo de redução brusca de peso, como nos casos de pacientes pré-operatórios em cirurgia bariátrica. No EUA, marcas como Isopure, da Nature’s Best vem se destacando muito ao atender esse tipo de indivíduo.

Mas, vamos por partes, constatando os benefícios e as desvantagens de usar whey protein isolado: o produto ISOLADO é uma ótima alternativa para quem tem intolerância à lactose. Por se tratar obviamente, do produto isolado, o consumir não vai ter problemas gastrointestinais referentes a lactose, o que pode acontecer com o produto concentrado aos mais sensíveis ao monossacarídeo.

A velocidade de absorção é realmente maior? Sim. Mas essa velocidade vai afetar SIGNIFICATIVAMENTE os ganhos no uso pós treino, por exemplo? Não. A condições fisiológicas de absorção de uma proteína possibilitam sim uma recuperação mais rápida, principalmente analisando este fator em exames laboratoriais.

Mas a realidade é que na prática, essa pequena diferença de tempo não fará tanta diferença assim. Mais importante do que fornecer uma proteína de rápida absorção após o treino é fornecer nutrientes antes do treino (que ainda estarão circulantes na corrente sanguínea após o mesmo) e realizar refeições coerentes ao longo do dia.

Claro, se pudermos contar com a ajuda no whey nos momentos pós-treino pela facilidade do produto e pela qualidade e valor biológico da proteína que são altíssimos, ótimo. Mas não é isso que, definitivamente vai definir seus ganhos. Aliás, alguns estudos recentes mostram que até mesmo a caseína (que possui digestão extremamente lenta) é uma ótima proteína para o pós-treino. A grosso modo, o importante que é que o corpo não careça por energia e nem proteína. E fim.

Em tempo, se estivermos ainda falando de velocidade de absorção, não é mesmo o whey isolado que possui maior velocidade. Por basicamente preços parecidos (e no Brasil, diria eu abusivos) é muito mais consciente utilizar whey protein HIDROLISADO.

Se você consome seu whey concentrado no pós-treino e acha que vale a pena pagar bem mais caro em um Whey isolado achando que a qualidade é muito superior você está realmene enganado. Ele pode possuir vantagens em determinados momentos, para certas pessoas e para certas condições. E apenas isso.

Pense e pesquise sempre com calma antes de gastar uma fortuna com um Whey Protein que foi “empurrado” por algum vendedor de loja de suplementos ou por recomendação desse ou daquele amigo. Nesta hora, valorizar o seu dinheiro, pode por exemplo, ser investir em uma proteína um pouco mais barata e através da busca de um profissional de nutrição, efetivar os reais ganhos e objetivos.

Dica bônus: Vídeo 3 Mentiras Sobre Whey Protein

No vídeo abaixo, gravado pelo nosso canal no Youtube, o Marcelo Sendon fala sobre 3 mentiras que falam sobre whey protein. Assista o vídeo e veja o que ele tem a dizer…
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Artigo escrito por Bruno Brown com revisão de Marcelo Sendon

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34 Comentários


  1. Marcones disse:

    Qual o melhor whey, com o melhor preço? Um que é bom e não seja o mais caro.

    —–

    Dê uma lida neste artigo: https://dicasdemusculacao.org/conheca-os-melhores-whey-protein-do-mercado/

  2. willis disse:

    Tem Gold Standard 100% Whey – Optimum Nutrition concentrado? Vejo todos falando que é o melhor, mas só vejo isolado… Quero ganhar peso, mas não sei mais o que fazer.

    —–

    Não, só tem dele isolado mesmo.

  3. Lauryenne disse:

    Queria usar um whey para adoçar vitaminas. Estou na dieta low carb, então precisa ser o que possui menor quantidade de carbos possível. Não treino na academia, apenas faço hitt em casa, e meu objetivo é apenas saúde mesmo. Então queria adicionar o whey por exemplo quando for fazer uma vitamina de abacate, ao invés de usar adoçantes. O que vc me sugere?

    Adoçar vitamina? Whey Protein não é adoçante. Use adoçantes maus saudáveis, preferencialmente Stevia ou Sucralose.

    M.Sendon
    @marcelosendon
    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  4. Ivan disse:

    Tenho uma dúvida entre suplementação…. Entre o whey da probiótica e o Gold Standard, qual é melhor? Vale a pena usar um whey da probiótica? No fim os resultados são os mesmos?
    Outra… basta usar um whey + bcaa + creatina no pós???? Ou apenas whey + bcaa?????

    Gold, sem dúvidas. Pode ser usado os 3.

    M.Sendon
    @marcelosendon
    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial

  5. luz disse:

    olá! Gostaria de saber se a proteína isolada feita pela farmácia de manipulação é melhor do que é comprado em farmácia?

    ——

    Não entendi.. Mas não é melhor do que as feitas por grandes marcas de suplementos não, como Optimum Nutrition, Probiótica e etc. Prefira as de boas marcas de suplementos.

  6. kew disse:

    Boa tarde, pesquisei muito sobre suplementos e levando em conta valores, tenho 3 meses na academia, objetivo: perder peso e ganho de músculos….orientado por uma nutricionista e endócrino.
    A minha duvida é sobre os suplementos a granel, por não ter marketing e rotulo, ficam muito mais em conta, você acha viável questão de beneficio, são confiáveis, comprei o whey, mas tenho la minas duvidas já que as grandes marcas “burlam” seus rótulos, e também uso a proteína isolada de soja, você tem alguma recomendação sobre a soja já que existe esse tabu sobre a isoflavona para homens.
    Agradeço desde já.

    Não recomendamos esses “Suplementos a granel”. Quanto a soja, preferencialmente use a isolada, jamais texturizada pelo aumento de isoflavonas.

    M.Sendon
    @marcelosendon
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  7. artur disse:

    Estou com uma pequena duvida, espero que ainda responda a perguntas nessa pagina, kkkk, e que possa me ajudar.
    Gostaria de saber qual a diferença (pros e contras) do whey com proteínas X sem proteínas e para qual cada um seria melhor indicado?

    O Whey protein é proteína, logo não existe whey sem proteínas.

  8. Nelle disse:

    Olá, gostaria de saber por favor qual o melhor WP pós treino (concentrado, isolado ou hidrolisado) para ganho de massa magra? Informo que não tenho nenhum tipo de intolerância. Me ajudem por favor, obrigada.

    Isolado.

    M.Sendon
    @marcelosendon
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  9. Debora Rodrigues disse:

    Olá, tenho 30 anos 1,56 mts e 55 kg. Meu percentual de gordura está 29%.
    Vou começar a malhar e meu objetivo é reduzir gordura e ganhar massa. Pode acontecer os dois ao mesmo tempo ou primeiro preciso perder gordura? O Whey Isolado contribui para meu objetivo?

    —–

    O Whey isoladamente não irá contribuir para nada. Ele precisa estar alinhado a dieta e a dieta de forma geral irá fazer você perder gordura.

  10. Marcos disse:

    A Anvisa proibiu a comercialização de várias marcas de Whey Protein. Porém, tenho muito receio de comprar uma marca não proibida e mesmo assim me prejudicar por tomar algo “escondido” no produto ou com excesso de carboidratos “ocultos” e não mencionados no rótulo. O que me aconselha nesse caso?

    —-

    Se a ANVISA proibiu é porque tem algum problema, logo não deve ser consumido. Procure por suplementos que sejam legais em seu país, no caso o Brasil.

  11. alves disse:

    Para ganho de massa muscular o uso do WP concentrado é melhor antes ou após o exercício? Estou começando agora e gostei da página muito explicativa!

    —–

    Tudo vai depender das necessidades de cada um, mas antes não é recomendado mesmo, por causa do esvaziamento gástrico mais demorado.

  12. Aleson disse:

    Bom dia, sou hipertenso, tenho algum problema em tomar o whey protein isolada?



    Cuidado com os teores de sódio, potássio e também com o possível aumento do peso.

    M.Sendon
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    http://www.facebook.com/marcelo.sendon.3

  13. eliane disse:

    Tenho 45 anos e comecei a treinar a duas semanas com o objetivo de perda de peso e ganho de massa muscular. Tenho hipotiroidismo. Posso tomar essa proteína e qual a mais recomendada, hidrolisada ou isolada?

    Não há contraindicações, entretanto, você deve optar pelo tipo de proteína de acordo com a necessidade individual. Se utilizará após o treino, vá de isolada, se for antes, hidrolisada…

    M.Sendon
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  14. elisa patricia disse:

    Agora fiquei confusa. Tenho tomado um whey concentrado, mas não estou gostando. Os resultados não chegam. Um amigo me indicou esse isolado da gold standard, disse que é o melhor para ganho de massa magra, mas achei ele muito caro. Alem disso tem os BCAA’s também que é essencial. Não sei o que fazer. Será que trocar a marca, mas continuar tomando concentrado já resolve?

    ——

    Depende de quais são as suas necessidades. De nada adianta utilizar o melhor whey, se a sua dieta não for correspondente ao seus objetivos e necessidades.

  15. Marina disse:

    Comecei na academia semana passada, fiz avaliação, e preciso ganhar 3 quilos, meu objetivo é ganhar massa muscular. Tomar Whey isolado vai me ajudar?

    ——-

    Vai, se ele estiver dentro de uma dieta adequada. Só ele não fará milagre.

  16. Daniela disse:

    Tenho uma dúvida,
    Gostaria de saber se o WPH é livre de lactose assim como o WPI, pois tenho intolerância e minha nutricionista disse que o melhor pra mim seria o Hidrolisado e não o Isolado.
    Certo ou errado?

    Em sua grande maioria, os WPH de boas marcas são sim (Por exemplo, AST SS, Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition). Entretanto, alguns isolados, mesmo de boas marcas podem ter lactose, como é o caso do Intrapro da Gaspari ou o Isofast50 da MHP.
    Depende de qual objetivo ela busca.

    M.Sendon
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  17. Orlando disse:

    Estou malhando com o objetivo de ganho de massa muscular tomar whey isolado seria o correto?

    ——-

    Errado não esta. Agora se é o correto ou não, depende das individualidades de cada pessoa. Mas errado, certamente não esta.

  18. J. Vieira disse:

    Marcelo, parabens pelo artigo.

    Estou querendo importar algum whey isolado, pois os preços aqui no Brasil para esse tipo de suplemento é muito alto. Costumo tomar da probiótica, voce poderia me recomendar algumas marcas america de Whey isolado sem lactose?

    Você é intolerante à lactose?

    AST SS, VPX (SRO), Cytosport, Universal Nutrition, Syntrax…

    M.Sendon
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  19. fernando disse:

    A forma isolada da proteína do leite dá espinha??

    Não.

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  20. Bárbara disse:

    Poxa tenho uma dúvida desde sempre. Sei que a absorção do whey Hidrolisado é a melhor de todas e consequentemente os ganhos também. Porém o Whey Gold Standard 100% ganha como melhor suplemento TODOS os anos, embora seja isolado. Não entendo porque ele é considerado o melhor de todos disparado assim. Me ajudem a esclarecer essa dúvida? E outra, o BioWhey é então menos eficaz no ganho de massa magra do que o Gold? Obrigada!!

    —-

    O conceito de que hidrolisado é melhor do que isolado e que obterá mais ganhos, esta errado. O GOLD realmente é o melhor, na minha opinião e na da de muitos. Se você não tiver nenhuma necessidade específica para uso de hidrolisado, vai de gold mesmo. Leia este artigo e entenda melhor a diferença entre os 3: https://dicasdemusculacao.org/whey-concentrado-isolado-e-hidrolisado-qual-o-melhor/

  21. NET Suplementos disse:

    Acredito que vale a pena sim o Whey Protein Isolado pra quem necessita cortar o carboidrato ou o consumo de qualquer que seja a gordura afim de uma dura caminhada para a definição. Porém pra quem deseja Hipertrofia e almeja somente o volume de massa corporea, logicamente vai jogar dinheiro fora enquanto poderia estar consumindo um Whey Protein Concentrado por um preço bem abaixo!

  22. Silvana disse:

    Estou querendo fazer uma dieta, e li um artigo do qual diz para usar whey protein isolado no café da manhã,e no lanche da tarde,qual marca devo comprar, minha intenção e só o emagrecimento obrigada aguardo resposta.

    ——-

    Não fazemos indicações de marca. Você deve comprar aquela que tiver o melhor custo x benefício para você.

  23. aristela disse:

    Eu estou pensando em tomar o isolado, tem alguma restrição para quem tem hipotireoidismo?

    ——-

    A grosso modo e, a princípio, não. Entretanto, vale consultar o médico e nutricionista para possíveis particularidades em seu caso e para as devidas recomendações individuais para você.

  24. Olívia Brito disse:

    Iniciei a ingestão do Whey Protein hidrolisado há dois dias por sugestão de um nutricionista, informei que era intolerante a lactose mas ele informou que não tinha problema, mas realmente não estou bem. No meu caso só serve o isolado?

    —–

    Sim, o isolado é a melhor opção.

  25. Cesar disse:

    Olá, gostaria que alguém, por favor, me esclarecesse sobre o Whey isolado de Soja. Os benefícios são os mesmos do Whey isolado do soro do Leite?

    ——

    Whey Isolado de Soja não existe, o que existe é a proteína Isolada de soja. É uma fonte de alto valor biológico, porém, de poucos PDCAAs… Em geral,não acho interessante o uso.

  26. Adriana disse:

    Meu filho tem 14 anos, e faz musculação para perder peso, alimentação balanceada, gostaria de saber se ele pode tomar o whey protein?

    ——

    Poder, ele pode, porém precisa ver se há esta necessidade na dieta dele. E isso só será avaliado por um nutricionista.

  27. tiago disse:

    Grande Marcelo ótimo artigo!!!!! Marcelo poderia me tirar uma duvida? No pós-treino estou utilizando whey isolado da excel nutritional em sua porção de 37g. Um scoop possui 31g de proteína, estou tomando 2 scoops desse whey juntamente com dextrose mais ou menos umas 45g. Gostaria de saber se essa quantidade de dextrose esta boa e se organismo absorve totalmente essa quantidade de proteínas e carboidratos sem ser desperdiçados?

    Pode absorver, mas, tudo dependerá das necessidades INDIVIDUAIS.

    M.Sendon
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  28. edgard disse:

    Os intolerantes à lactose se dão muito bem com o whey protein isolado. TAmbém os que por qualquer razão não podem ingerir gorduras (dietas c/ 0 de gorduras). Ou os exagerados. Afora esses, bons exercícios e whey concentrada a 80% produzem resultados excelentes. Além disso a diferença na relação custo/benefício a favor do concentrado, permite o consumo do dobro de proteína pelos mesmos reais. E isto sim vale à pena. “Aumente a dose e veja o resultado”, como dizem os norte americanos!

  29. Mario disse:

    Li o artigo acima escrito sobre whey proten isolado, escrito por Bruno Brown com revisão de Marcelo Sendon, gostaria de saber quem são estas pessoas e qual a fonte do artigo citado, pois se le na internet varias matérias sobre o tema, e me interessa muito saber a respeito.
    Grato
    Mario

    ——–

    São dois nutricionistas.

  30. GUILEHRME disse:

    haha bakana..tava querendo um explicaçao msm vlw;p

  31. Bruno disse:

    Parabéns pelo artigo.
    Sou Intolerante a Lactose e venho testando vários tipos de Whey Protein a vários meses e realmente notei uma melhora significante no Isolado o problema realmente é o preço cobrado. Enquanto um WPC gira na faixa dos R$100,00 x 3Kg o Isolado está na faixa de R$250,00 x 900gr.

  32. Fadrick Paiva disse:

    Gostei muito do artigo, ajudou-me a elucidar algumad dúvidas q tinha sobre esse tão afamado whei protein.

  33. good information, you write it very clean. I am very lucky to get this tips from you.

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