什麼是賴氨酸？
賴氨酸（也稱為 L-賴氨酸）是一種氨基酸或蛋白質結構單元，對組織生長和修復至關重要。 服用賴氨酸的最佳時間 與其他氨基酸不同，我們的身體無法製造賴氨酸，因此我們需要從其他事物中獲取賴氨酸，例如我們體內的營養素。 飲食 和別的 補品 賴氨酸有什麼用.
攝入賴氨酸可以潛在地改善我們的免疫功能，促進鈣的吸收，並支持膠原蛋白的形成。 哪裡可以找到賴氨酸. 賴氨酸還可以促進肉毒鹼（一種可以將脂肪酸轉化為 能源) 賴氨酸有什麼用.
賴氨酸的飲食來源：
賴氨酸的常見來源包括富含蛋白質的食物、乳製品、一些植物和豆類，例如 l-賴氨酸 500mg 有什麼用:
- 肉類（紅肉、雞肉、豬肉）
- 魚（鱈魚、鮭魚、金槍魚、沙丁魚）
- 乳製品（牛奶、雞蛋、酸奶、奶酪——尤其是帕瑪森芝士）
- 黃豆
- 豆角，扁豆
- 鱷梨
- 胡椒
- 洛科
賴氨酸也存在於補充劑、軟膏和其他外用產品中。 l 賴氨酸有什麼用.
賴氨酸有什麼用？
1) 賴氨酸可作為唇皰疹和皰疹治療：
唇皰疹（也稱為熱性水泡）包括 賴氨酸的好處 由單純皰疹病毒 (HSV) 引起的嘴唇周圍和口腔內的小水泡。
一旦您感染了病毒，它就會處於休眠狀態直到被觸發。 壓力、發燒、疲勞和曬傷會引發唇皰疹並引起唇皰疹發作 賴氨酸增肥或減薄.
研究表明，賴氨酸可以通過拮抗精氨酸的病毒活性來抑制 HSV，精氨酸是一種促進 HSV 生長的氨基酸 賴氨酸的副作用. 一項多中心研究還聲稱，攝入賴氨酸可以加速恢復並減少 HSV 的發生和嚴重程度。
最近檢查局部賴氨酸效果的研究報告說，40% 的參與者在應用的第三天治癒了唇皰疹症狀。 賴氨酸的好處 結果在第六天增加到 87% 的參與者，在第 11 天增加到所有參與者。
2）賴氨酸可以提高鈣的吸收和保留
研究聲稱賴氨酸可能在維持骨骼健康方面發揮不可或缺的作用。
具體來說，賴氨酸可以增加腸道對鈣的吸收並保護腎臟中的礦物質， 賴氨酸如何服用 有助於積極的平衡。 這些結果表明賴氨酸可以用作 補品 在干預中 骨質疏鬆 賴氨酸瘦身.
血管鈣化 (VC) 是指血管系統中的礦物質沉積。 賴氨酸價格 VC 在糖尿病和慢性腎病患者中很常見，並且通常與心血管問題有關。 升 賴氨酸 500 毫克 在檢查其效果時，一項動物研究表明，膳食賴氨酸可以改善這種鈣化。
3）賴氨酸可以減輕焦慮
目前的研究表明，健康的飲食有助於預防和治療行為健康障礙， 如何服用賴氨酸 強調氨基酸對涉及壓力和壓力的神經遞質的影響 焦慮.
經過一周的治療，日本的一項研究發現，口服賴氨酸和精氨酸可以顯著降低 l 賴氨酸副作用 男性和女性長期和壓力引起的焦慮。
2010 年的系統審查同意，解釋瞭如何 l 賴氨酸的好處 精氨酸可以幫助平衡 皮質醇 由健康人和高度焦慮的人的壓力引發。 哪裡可以找到賴氨酸 該評論還指出了使用這兩種氨基酸幫助保持健康情緒和促進內心平靜的有力證據。
如何服用賴氨酸？
人們經常口服賴氨酸， 現在賴氨酸 但他們也可以將其塗抹在皮膚上，例如治療唇皰疹。
專家認為，空腹用水服用賴氨酸最有效。 l 賴氨酸有什麼用.
大多數人無需調整飲食即可獲得足夠的賴氨酸。 然而，不吃動物製品的人， 賴氨酸的好處和危害 包括肉類、奶製品和雞蛋，應確保他們從來源獲得足夠的賴氨酸 蔬菜.
專家繼續研究臨床有效劑量 l-賴氨酸育肥. 一些研究表明每天 100 毫克至 4 克的劑量有益。
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